Топ 7 привычек для продуктивной работы мозга

Фотография Топ 7 привычек для продуктивной работы мозга

Valeriy Krickiy 18.06.2020 0

Информационный поток сегодня бьет все рекорды. Многие уже устали от информации, поскольку привыкли потреблять ее очень много. Во многих потребление информации переросло в зависимость. Появился даже новый термин, посвященный этой проблеме, и называется – «информационный взрыв». Сегодня мы поговорим о привычках, которые нужны каждому успешному человеку, чтобы достигать максимум со своим мозгом в труде, семье и отдыхе. Многих может смутить два последних пункта, но об этом мы поговорим немного позже.

Убийцы человеческого мозга

Мозговая деятельность сегодня особо под ударом, и чтобы перейти к привычкам, давайте изначально взглянем на проблемы, которые сегодня атакуют наш мозг.

  1. Смартфон – это неотъемлемое устройство, которое сегодня приносит блага и в то же время может разрушать продуктивность мозга. Не засоряйте свой мозг социальными сетями, ютуб и бесполезной информацией, особенно с утра не встав с кровати.
  2. Многозадачность сегодня присуща уже и мужчинам, хотя раньше сильной половине человечества это было не свойственно. Сегодня человек не может расслабиться, даже когда устал, потому что постоянно находится в мыслительном процессе. Когда человек находится мысленно в нескольких местах и нескольких делах, то мозг истощается очень сильно.
  3. Тайм киллеры, это время провождения вроде как для развлечения, но в то же время не способствуют отдыху. К таким занятиям относятся бессмысленные игры, просмотр новостей, бесконечная лента в ФБ.

Если в этих трех пунктах вы нашли себя, то нужно серьезно задуматься, о своем мозговом перегрузе. Сегодня многие жалуются на недостаток времени, но на самом деле времени достаточно было бы, если бы человек умел оставлять смартфон неприкосновенным хотя бы на несколько часов в день. Статистика показала, что сейчас в среднем каждый человек пользуется гаджетом от 4 до 5 часов времени в сутки, а это по сути 30% времени, если не учитывать сон. Что же с этим делать? Сейчас разберемся.

Сделайте переоценку для мозга

Сегодня многие не успевают сделать себе оценку о том, куда уходит время, из-за страха, что-то не успеть в течение дня. Но на самом деле это очень нужно, чтобы достигнуть желаемой продуктивности мозга. Поэтому предлагаем рассмотреть три привычки для анализа, а после поговорим о четырех привычках для развития.

  1. Сделайте остановку. В этой остановке нужно оставить все, что мешает и сделать себе честную оценку. Проанализируйте, куда уходит ваше время впустую, и вычеркните это из своей жизни. Возможно, придётся взять для этого отпуск, но поверьте, эта инвестиция даст небывалый результат. Научитесь это делать раз в 2-3 месяца, потому что все может вернуться на круги своя.
  2. Удалите паразитов времени. Если вы не можете сегодня отказаться от каких-то вещей, просто отложите их на время, чтобы выйти из фазы зависимости. Возможно, на время стоит удалить социальные сети или игры с гаджета. Научитесь отдыхать без паразитов, чтобы мозг пришел в себя. Проведите полноценное время с семьей, ведь ваш мозг нуждается в этом больше чем в информации.
  3. Начните планировать свое время, составляя календарь. Календарь и ежедневный план – это ключ к продуктивной работе мозга. Ученые заметили, что, не отвлекаясь, человек за 2 часа может сделать ту роботу, которую другие делают от 5 до 7 часов времени, параллельно проглядывая социальные сети.

Многие не любят эти привычки, поскольку они занимают ежедневно время. Но поверьте, если вы возьметесь за это и потратите 2-3 дня для полноценного анализа, после вы будете экономить до 5-7 часов времени ежедневно. И ваш мозг вам скажет «спасибо», а в свою очередь будете счастливы, живя полноценной жизнью, отдыхая и проводя время в семье. Сделать это по-настоящему для многих сейчас недосягаемая вершина из-за перегруженного графика.

Не останавливайся на достигнутом

Умение отказываться от ненужного это 80% успеха, что у вас получиться развить и привычки для развития и тренировки мозга в правильном ритме жизни.

  1. Правильный сон и питание. Сегодня это вызов для многих, поскольку многие не успевают выспаться и выбрать для себя правильный рацион. Те, кто хотят развивать мозг правильно должны отказаться от 2 часов времени для смартфона и выделить их для полноценного сна. Ученые уже доказали по многим факторам, что сон невероятно положительно влияет на мозг, очищая от всего ненужного. А правильно питание сформирует новые синапсы и нейронные связи для продуктивной работы в течение дня. Старайтесь спать около 8 часов в день и кушать натуральную еду, особенно орехи, фрукты, ягоды и овощи. Не забывайте также пить достаточное количество воды.
  2. Проводите день активно. С течением времени большинство людей перенимают сидячий или даже лежачий образ жизни за компьютером. Застой в крови замедляет работу мозга. Поэтому выработайте привычку делать каждый день разминку хотя бы 10-15 минут, и вы будете активны ежедневно. Но лучше уделять внимание пробежкам и другим упражнениям для увеличения пульса до 120 ударов в минуту, хотя бы на протяжении получаса времени.
  3. Используйте тренажеры для мозга. Да, это не шутка, ведь мозг также нуждается в упражнениях. Лучше провести около 15 минут времени в «Таблице Шульте», нежели убить час времени в Инстраграм. Другие тренажеры находятся в нашем сервисе, который создан для эффективной прокачки мозга.
  4. Делайте всегда что-то новое. Дело в том, что наш мозг развивается, когда имеет нагрузку. Поэтому это особая привычка делать что-то непривычное. Учитесь, развивайтесь, читайте и делайте свою жизнь каждый день необычной, чтобы создать настоящую среду для мозга, где идет создание новых нейронных связей.

Вот такие 7 привычек, способны вывести жизнь каждого человека совершенно на новый уровень качества и продуктивности. Берегите свой мозг смолоду. Но, а для людей постарше никогда не поздно что-то поменять, поскольку возраст это не приговор для развития мозга. Об этом подробнее вы можете посмотреть в статье « Восстанавливаются ли нервные клетки?». Всем успехов!


Copyright © 2019